10 korrekte siddestillinger, mens du er ved computeren

Gennem den følgende artikel vil vi fortælle dig den rigtige og sunde position at sidde ved computeren. Selvfølgelig med en forklaring, der er let at forstå og følge.

Den kropsholdning, som unge mennesker har i dag, bliver fremmed og værre. Ikke på grund af læringsaktiviteter eller spil, de spiller foran huset, men på grund af at tage for lang tid foran elektronik, især computere.

Derfor vil vi gennem den følgende artikel fortælle dig den rigtige og sunde position til at sidde ved computeren som den er sammensat af teamet fra webstedet. WikiHow. Selvfølgelig med en forklaring, der er let at forstå og følge.

  • PAS PÅ! 80% af computerbrugere i verden er truet af denne sygdom
  • PAS PÅ! Gør dig klar til disse 5 sygdomme, hvis det er for langt foran computeren
  • Sådan forbedres slouching kropsholdning på grund af for lang foran gadgets

Sådan sidder du korrekt og korrekt ved computeren

1. Sid lige op

Prøv at sidde ved at placere din talje mod bagsiden af ​​stolen. Hold lårene lige eller lavere end din talje, og gør ryggen magert og skråt 100 grader.

2. Sid tæt på tastaturet

Ud over kroppen tæt på tastaturet skal du altid placere tastaturet lige foran kroppen, ikke sidelæns.

3. Indstil tastaturpositionen så behagelig som muligt

Sørg for, at dine skuldre er afslappede, og at albuerne ikke er begrænset af noget. Dine albuer skal være i en åben position med dine håndled lige.

4. Juster hældningen på tastaturet

Brug tastaturfødderne til at justere hældningen. Det afhænger af den siddestilling, du implementerer. Hvis din siddestilling er høj, skal du gøre det tastatur fladt eller væk fra håndleddet. I stedet skal du oprette tastatur vippet fremad for dem af jer, der sidder lavt eller parallelt.

5. Brug håndledsstøtte

For at forhindre håndleddet i at blive træt og ondt, er tastaturet udstyret med Håndfladestøtte er det rigtige valg. Håndledsstøtten er en høje, der sidder foran tastaturet for at holde håndleddet i god position.

6. Placer skærmen korrekt

Sæt skærmen i den rigtige position, så din nakke er behagelig. Juster skærmen, så den er lige foran dit ansigt, så din nakke ikke behøver at støtte dit hoved for meget.

7. Når du skriver, skal du placere din indtastningskilde foran og i linje med skærmen

Når du skriver og bruger udskriftsmedier som kilde, skal du prøve at lægge bogen eller papiret lige nederst på skærmen. Dette er meget nyttigt for at minimere kropsbevægelser, især nakken, når du arbejder.

8. Brug af tastatur og musested ville være bedre

Det er lidt overdreven, men tastaturet og musepladserne, der sælges på markedet, har funktioner, der ikke bør undervurderes. Det sted, der kan understøtte tastaturet i en ergonomisk position, er godt for håndpositionen, når du skriver eller bruger musen i lang tid.

9. Tag korte pauser rutinemæssigt

At sidde i lange perioder er ikke godt for kroppen. Glem ikke at tage et øjeblik at stå op, tage en lille gåtur og strække leddene. Det er også vigtigt at hvile øjnene for at holde øjnene sunde og ikke let trætte.

10. Stræk dine håndled og fingre

Sidst men også det vigtigste, gør altid håndledstrækninger mindst seks gange om dagen. Gør dette ved at bøje dine hænder op og ned, så du føler håndledene trækkes. Dette trin er vigtigt for at undgå at risikere computerbrugere Karpaltunnelsyndrom.

Færdig. Nu behøver du ikke længere være bange for truslen om rygsmerter, nakke- og armpine, når du bruger computeren i lange perioder. Er der noget, vi savnede? Glem ikke at give din mening via kommentarfeltet nedenfor.

Kilde: WikiHow

Apps Produktivitet WAKI DOWNLOAD